Recupera tu silueta ideal

Todo el mundo desea mejorar y en Antiaging Group Barcelona te podemos ayudar a conseguir tu mejor versión. ¿Cómo? Con nuestros tratamientos de última generación y con la ayuda de Sandra Lozano, nuestra nutricionista, que te dará las claves para para ayudarte a mejorar tu estilo de vida. Con ella conseguirás:

• Aprender a canalizar tu hambre emocional y antojos de una manera saludable.
• Disminuir tus niveles de inflamación y sanar tu relación con tu cuerpo y con la comida.
• Mejorar tu salud intestinal y tus digestiones.
• Aumentar tu autoestima y sentirte más a gusto con tu cuerpo.

Cómo conseguir una silueta ideal

Para conseguir tu silueta ideal es necesario incorporar hábitos que favorezcan la recuperación de un estado equilibrado y estable, evitando dietas milagrosas o deficientes en nutrientes y energía. Este tipo de dietas restrictivas pueden complicar tu salud a causa de las carencias que suelen conllevar de algunos nutrientes como los hidratos de carbono o las grasas o de micronutrientes como las vitaminas y los minerales, esenciales para la vida. Básicamente lo que consiguen este tipo de dietas es que se pierdan kilos rápidamente, pero más que grasa lo que se pierde es agua y masa muscular. Por eso, esos kilos que se pierden tan rápidamente luego se recuperan muy precipitadamente cuando se vuelve a los hábitos de siempre y se sufre el llamado “efecto rebote” o “yo-yo”. Además, suelen ser dietas muy aburridas y monótonas que hacen pasar hambre con restricciones calóricas innecesarias que ponen al cuerpo en modo “supervivencia”, reservando la energía para las funciones metabólicas vitales y reduciendo el gasto energético basal, ralentizando el metabolismo.

Por lo cual, cuando queremos perder peso, se debe hacer de una manera segura y personalizada, pautada por una dietista-nutricionista que adapte la dieta a las características y preferencias de cada persona.

Consejos para lucir una bonita silueta

A continuación, te dejamos unos cuantos consejos generales para comenzar a llevar una dieta saludable que te permita recuperar tu silueta ideal:

1. La planificación es necesaria para poder conseguir cualquier meta que nos planteemos. Si te organizas los horarios de una forma realista, preparas comidas con antelación y descansas correctamente, además de tener mejor humor, conseguirás no frustrarte y hacerte el camino más fácil.
2. Comienza bien el día. Lo primero, no desayunes hasta que no tengas hambre y cuando lo hagas, intenta escoger opciones saludables como los cereales integrales, la fruta o los lácteos frescos y naturales (yogur natural, queso fresco o kéfir).
3. Incluir verduras en comida y cena. Además de todas las vitaminas, minerales y agua que nos aportan, son muy ricas en fibra, lo que ayuda a estar más saciado/a y facilita el transito intestinal.
4. La fruta. Escógela como postre o tentempié e intenta optar por opciones de temporada y si puede ser proximidad. Su sabor será más intenso y el aporte en minerales y vitaminas superior.
5. Proteína de alto valor biológico. El pescado, la carne blanca, los huevos o las legumbres son opciones fantásticas y necesarias para mantener en un estado óptimo a tus músculos.
6. Cereales integrales. El arroz, la pasta, el cous-cous, la quínoa o el pan integral son algunos ejemplos de hidratos de carbono complejos de lenta absorción, ricos en minerales, vitaminas del grupo B y fibra, que como hemos dicho antes es muy saciante ayudando así a retrasar la aparición del apetito.
7. Hidratación. Es importante tener una hidratación correcta. El agua ayuda en la depuración del organismo para eliminar las toxinas y restablecer el equilibrio hídrico. Se pueden incluir infusiones sin teína como el rooibos para potenciar la hidratación sin que afecte al descanso.
8. Técnicas de cocción suaves y respetuosas. Horno, plancha, wok, vapor, hervido o papillote son opciones fáciles y que requieren poca grasa.
9. Actividad física. Si todavía no practicas ningún deporte o actividad, busca una que te guste y comienza poco a poco. Lo ideal es comenzar a hacerlo de la mano de un/a buen profesional cualificado para no hacerte daño y disfrutar. El ejercicio es imprescindible para conseguir una bonita silueta y un buen estado de salud.

¿Te apetece conseguirlo? Seguro que sí y en Antiaging Group Barcelona te estamos esperando para ayudarte a conseguirlo. Pide cita con nuestra nutricionista y no dejes pasar ni un día más.